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嫉妬で苦しい

片思い

「嫉妬で苦しい」恋愛で嫉妬しないための方法や嫉妬した時の対処法とは?

更新日:

恋愛に嫉妬はつきもの。

しかし…嫉妬はとても苦しいですよね。嫉妬したくないと思っても、どうしても胸が痛くなってしまうことも。

 

パンダ師匠
思ってしまう気持ちを止めるのは難しいのじゃ。でも対処法を知っていれば、楽になれる可能性もあるぞ!

 

早く対処法を知りたいです!
リス子(30)

 

そこで今回は、恋愛にはつきものの苦しい嫉妬について「嫉妬しないための方法」と「嫉妬した時の対処法」に分けてご紹介します。

嫉妬で苦しんでいる方、ぜひこの中から使える方法を使ってみてくださいね!

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嫉妬しないための方法

嫉妬しないために

 

「嫉妬しないため」にはどうしらいいのか、その方法をご紹介します。

それは大きく分けて「自分に自信をもつ」「彼を信じる」ことがポイントとなります。

簡単には感じられないかもしれませんが重要です。それぞれ解説していきます!

 

自分に自信をもつ

嫉妬しないためには「自信をもつ」ことが重要です。

嫉妬をしてしまうのは、自分に自信がないというのが根源です。心のどこかで「他の女性に彼をとられる!」という恐怖心があるのです。

 

パンダ師匠
とくに女性は、瞬時に多くのことを比較してしまいがちじゃ。

 

無意識に比較しているかもしれません…
リス子(30)

 

今彼と話している女性は「自分よりもかわいい」「スタイルがいい」「若い」など比較をしてしまいます。

そして自分より優っている部分を見つける度に、自分に自信をなくしてしまい、ただ嫉妬をすることしかできなくなってしまうのです。

 

自分に自信をもちましょう。と言っても、すぐに自信をもてる人はいないでしょう。

おすすめは小さな目標を立てて「〇〇ができた自分すごい」と褒めることです。必ず達成できる目標を立てて、量を増やしたりしないことです。

「今日も朝起きることができた!すごい!」「遅刻せずに会社についた!偉いぞ!」など、自分にできることから始めていきましょう。

 

自分を褒めて自信を持ちましょう!

 

彼を信じる

彼を信じる

 

彼を信じることも大切なポイントです!

交際中に嫉妬してしまうのは「完全に彼のことを信じていない」ことが原因かもしれません。

彼自身と、彼の愛情を信じることができれば嫉妬は最小限に抑えられるでしょう。

 

どうしたら、彼を信じることができるのか…というと本気で『信じ込む』ことです。

 

パンダ師匠
思い込みでもいいので、信じ込むのじゃ!

 

信じる心を忘れていた気がします。
リス子(30)

 

人は疑えばきりがありません。しかし疑ってばかりいると、信用されていない彼は嫌気がさしてしまいます。

数いる女性の中からあなたを選んで交際している、その彼の気持ちを信じてください。

 

少しくらい他の女性と話したからといって、彼の気持ちが移ることはありません。

「自分が好きになった男性は、軽い人ではない」そう自分に言い聞かせて思い込むことで、嫉妬を和らげる効果があるのです。

 

実際に嫉妬してしまったときの4つの対処法

「自分に自信」をつけ「彼を信じる」ことをしていても、どうしても嫉妬してしまうこともあるでしょう。

嫉妬してしまった時の対処法を4つご紹介します。ぜひ知っておきましょう!

 

それだけ彼のことが好きなのだと考える

それだけ彼のことが好きなのだと考える

それだけ彼のことが好きなのだと、考えを置き換えるののも良いでしょう。

特に「私、嫉妬をしすぎて彼のこと疑いすぎ?」「…本当は好きじゃないのかな?」そんな考え方を持ってしまう人におすすめの方法です。

 

「私が嫉妬してしまうくらい、彼のことが好きなんだなぁ。」「そんなに好きと思える人と出会えて幸せだなぁ」と考えを変えてみましょう!

幸せを感じる材料にしてしまうのも良いですね。

 

それだけ彼のことが好きなのですから、その気持ちはだれにも負けません。

「嫉妬してる」と思ったら、彼のことが好きなんだなぁと考えを置き換えていきましょう!

 

他の趣味を見つけて気を紛らわせる

他の趣味を見つける
 

嫉妬ばかりが頭を巡ってしまう場合、他の趣味を見つけて気を紛らわせるのは良い方法です。

嫉妬の気持ちばかりが頭の中にあると、ちょっとした彼の言動を疑ってしまったり、彼の周りの女の子にやきもきしてしまいますよね。

 

中には嫉妬しすぎて彼を束縛してしまっている人や、彼を疑っているような自分の考え方に自己嫌悪してしまう人もいることでしょう。

そう考えるのは、単純に「あなたが彼のことを考えている時間が多い」からとも言えます。

 

彼に関連しない趣味を見つけることによって、その気持ちは分散していきます。

また女を磨けるような趣味なら、彼がより一層好きになってくれるかもしれません。

つらい時に気を紛らわせる『趣味や他のなにか』を探しましょう。

 

一人で抱え込まないで!誰かに気持ちをこぼしてみる

友人に相談
 

誰かに気持ちをこぼしてみるのも、心を楽にする方法の1つです!

一人で抱え込むと、どんどん考え方はマイナスとなっていきやすいです。その結果、彼に思ってもいないことを言ったり、やってしまうかも。

そうしたら、彼に迷惑をかけてしまうだけですね。

 

パンダ師匠
そんな時は、周りの友達に気持ちをこぼしてみるのじゃ!

 

1人で抱え込んでいると、周りが見えない時もあります。友達に気持ちを話してみるのは大切ですね。
リス子(30)

 

気持ちを吐き出すことで楽になりますし、何より客観的に誰かの意見を聞くことができます。

友達に話すことですっきりして、気にならなくなるかもしれません。もしかしたら恋は盲目になってるだけかも。

 

1人で抱え込まずに、友達と話すことで気持ちの整理ができます。

気分が落ち着いて「嫉妬の原因について彼と話せる」ようになるかもしれませんね。

 

反対に少し嫉妬心を与える

恋の駆け引きとして「少し嫉妬心を与える」のも良いでしょう。

いつも自分ばかりが彼に対して嫉妬している気がすると、悔しさや虚しさを感じてさらにネガティブになってしまうでしょう。

そこで恋の駆け引きとして、彼にも同じように嫉妬してもらうよう仕向けてみましょう。

 

彼のいるところで、別の男性と少し親し気に話してみてください。

男性は独占欲が強い生き物です。あなたに直接言わなくても心の中は嫉妬心で燃えていることでしょう。

きっとそれは表情にもあらわれ、機嫌も悪くなるはずです。

 

そこであなたが彼に「大好きだというアピール」をすることで彼は嫉妬と安心を味わい、さらにあなたの虜になってくれるはずです。

 

パンダ師匠
この時に復讐と思ってしまってはイカンのじゃ。あくまで恋の駆け引きだぞ。

 

復讐してしまったら、彼との関係自体がよくわからなくなってしまいますね。
リス子(30)

 

あくまで「恋の駆け引き」の範疇で、少しの嫉妬をさせるのを楽しむことも良いでしょう。

 

男性が浮気する理由

男性はついつい他の女性に目がいってしまうもの。その理由をこちらの記事で解説しています。

参考記事:「男性が浮気をする6つの理由」と「浮気されやすい女性のタイプ」を一挙ご紹介

 

嫉妬で苦しまないで前向きな気持ちを持とう

前向きに

嫉妬をすると、気持ちが後ろ向きになります。

すべての考え方がマイナス思考になっていくのです。

 

『女性と楽しそうに話している』『私といる時よりも楽しそう』『私よりも優しくしている』など、そんなことばかり頭の中でグルグルと考えてしまうでしょう。

しかしそれでは嫉妬の闇から出ることは難しくなります。

 

嫉妬やマイナスな思考はクセです。思考のクセによって、そう考えてしまうのです。

どんな時でも前向きに考えられる思考のクセをつければ、嫉妬やマイナスな思考はできなくなります。

 

『女性と楽しそうに話している。さすが私の彼だわ!』『私が選んだ人はモテる!』と楽しむくらいの気持ちでいましょう。

嫉妬で苦しみ続けるのではなく、前向きなクセをつけるのがおすすめです。

 

恋愛で嫉妬しないための方法や嫉妬した時の対処法 まとめ

嫉妬しないための方法や嫉妬した時の対処法についてご紹介してきました!

 

嫉妬をすると「つらいことばかり」だと思いがちですが、実は自分を磨いたり、自分自身を見直したり、彼を見直す機会でもあるのです。

もし恋愛で嫉妬をして疲れてしまうことがあったら、一つ一つ自分自身を見直してみてください。

そして嫉妬をするだけ彼のことが好きなのですから、きっとうまくいくことでしょう。

 

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